Mercredi 08 aout 2012
Début des choses sérieuses : grosse séance au programme.
Je démarre par une ascension du col du Hundsrück par Bourbach, à i3, juste de
quoi créer un petit état de fatigue (251 watts). J’enchaine ensuite avec un
exercice type Gimenez dans le Grand-Ballon. Les sensations sont bonnes au début
et j’arrive, sur les minutes à i5, à tenir des puissances de plus de 400 watts –
du moins sur les 5 premières. Les 15 dernières minutes seront plus laborieuses,
et je termine mon exercice avec 306 watts moyens. Cette séance est proche de
mes meilleurs résultats (308 watts mais mesurés avec Powertap), il me manque
environ 300 mètres d’ascension pour grimper aussi vite que fin mai. Je suis
monté à 18 km.h-1, pour une pente de 6,4 %. Toutefois, je suis
satisfait car il reste toute la préparation à effectuer et je pense que ce
petit écart à la meilleure performance est surmontable d’ici le 02 septembre.
Je continue mon entraînement en remontant le col du
Hundsrück par Bitschwiller, cette fois-ci, et décide d’ajouter encore quelques
intensités à i4. Les jambes répondent encore et je termine donc cette séance par 3
séries de 3’ à i4 pour des puissances moyennes de 343, 333 et 343 watts. Pas
mal avec ce qui a précédé.
Dès mon retour à la maison je profite du peu de temps avant
le repas familial pour effectuer mes étirements et plonger 8’ dans un bain
froid (10°C). J’enfile des bas de contention que je porte durant un peu plus d’une
heure.
L’après-midi j’accompagne mon épouse pour une sortie en
couple. Les jambes sont tout de même très dures après la séance du matin. Le
bain froid est-il utile ?
Jeudi 09 août 2012
Journée de repos complet (du moins cycliste) pour ne pas
trop en faire durant cette première semaine de préparation.
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