Lundi 27 août 2012
Encore une journée de repos : courses (avec caddy),
jardinage et nettoyage vélo. Le temps de
faire un bref bilan de la semaine écoulée. Il aura uniquement manqué la grosse
sortie dominicale qui se fera ce mardi (demain).
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Time
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Watts Moy
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Watts NP
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Déniv +
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KJ
|
TSS
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Lundi
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1h10
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171
|
194
|
356
|
720
|
54
|
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Mardi
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3h41
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203
|
248
|
1595
|
2702
|
278
|
|
Mercredi
|
1h05
|
203
|
226
|
364
|
792
|
67
|
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Jeudi
|
4h08
|
212
|
257
|
2118
|
3161
|
332
|
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Vendredi
|
-
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|
|
|
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Samedi
|
1h09
|
192
|
225
|
384
|
797
|
70
|
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Dimanche
|
2h55
|
199
|
248
|
1114
|
2090
|
219
|
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TOTAL
|
14h10'08"
|
201
|
242
|
5575
|
9542
|
966
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Sur ces trois semaines de préparation les pics de
performances ont évolué de la manière suivante :
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PP1'
|
PP5'
|
PP20'
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Semaine 1
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422
|
349
|
313
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Semaine 2
|
434
|
350
|
318
|
|
Semaine 3
|
452
|
362
|
324
|
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Diff S1/S3
|
+ 7,1 %
|
+ 3,7 %
|
+ 2,9 %
|
N’ayant pas cherché à effectuer de record sur 1, 5 ou 20
minutes, il est possible de tirer un petit bilan de ces résultats. Tout d’abord,
l’augmentation de la puissance pic sur 1’ provient de la séance de rappel de
PMA de dimanche – rien de significatif donc. Pour les deux autres pics, l’amélioration
est minime et dénote que les efforts effectués à l’entraînement induisent des
progrès limités sur un organisme déjà bien entraîné. Toutefois, un entraînement
non calibré par la puissance n’aurait peut-être pas engendré de renforcement. Finalement,
l’avantage de travailler avec un capteur de puissance permet au moins de
quantifier ce gain, même minime soit-il.
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