Dimanche 26 août 2012
Matin gris et pluie en perspective. Voilà bien longtemps que
je n’ai plus sillonné les routes sous une météo maussade. L’âge rend bien plus
raisonnable. Toutefois, pour rester fidèle au programme élaboré, je décide de
partir sous ce ciel menaçant. Le temps de rejoindre Fabrice, mon sparring-partner
du jour, les premières gouttes font leurs apparitions. Motivé nous filons tout
de même vers la vallée de la Doller où de courtes ascensions nous attendent :
col du Schirm (604 m), montée du Lachtelweiher (770 m) et montée du Schlumpf
(671 m).
Le travail du jour n’est qu’un rappel de PMA : 2 séries
de 4 répétitions de 1’ d’effort suivie d’1’ de récupération.
Une première série bouclée à 347 watts moyens pour des
efforts compris entre 425 et 449 watts. Sur la seconde : 351 watts moyens
et des efforts entre 426 et 448 watts. Les sensations sont bonnes.
Nous poussons la sortie, malgré les nuages menaçants, vers
la dernière montée. Le Schlumpf est avalé à 305 watts moyens sans trop forcer.
Retour vent de dos où nous empruntons des routes détrempées.
Nous avons eu bien de la chance car nous avons, au final, évité tous les orages
qui ont semblé localement importants.
Workout #16 : 2h55, 199 WM,
248 WNP, 219 TSS, 1114 mD+, 2090 kJ
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire